在電視上看到俊男美女演員們總擁有一口皓齒，感覺他們笑起來特別燦爛，令人心生羨慕。很多人也開始想在「牙齒美白」上花心思，開始探詢如何才能讓自己的牙齒也可以如同明星般亮麗。

想讓牙齒亮白，其實無法僅單靠一種方法達成，而是應該在生活各層面中下功夫，才能達到盡善盡美；無論是飲食口味、潔牙習慣、還是美白牙齒器材與療程的挑選缺一不可。

快樂牙齒專屬牙編將羅列達到牙齒美白各面向所應該做的事，以及相關資訊，希望能對於有志牙齒美白的人有所助益。

牙齒美白從改變生活習慣做起
除了購買美白牙貼、牙托，或至牙醫診所選購冷光美白、照光美白等療程之外，想要擁有潔白皓齒，養成良好生活習慣不可少。

慎選飲食
如同前文所述，如想避免牙齒染色或髒汙堆積，應避免食用顏色重的飲食，並且多挑選對於牙齒美白有益的食物。

「白開水」是最方便、最溫和的洗劑。另外，各式各樣的水果也是你/妳居家牙齒美白的好幫手，「柑橘類」富含維生素C，是保護牙齦的重要元素；而「蘋果」果肉能讓你/妳在啃咬時增強牙齦力量，高含水量也可增加唾液分泌，帶走牙斑和口腔細菌。「草莓」的主要成份蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的染色。

避免吸菸、嚼檳榔
因吸菸導致牙齒變色的主因在於香菸中的「尼古丁」、「菸焦油」等物質，它們是菸草中的化學物質，一旦接觸到氧氣，就會轉為褐色，進而附著於牙齒表面；此外，這些物質也無法溶於水，所以就算你/你有定期刷牙，污漬仍會積累在牙齒上。

擁有正確的潔牙習慣
「貝氏刷牙法」是牙醫師所最為建議的，此方法是在刷牙的時候對準牙菌斑容易堆積的地方，也就是將牙刷刷毛對準牙齒與牙齦之間的縫隙，呈45度角來回輕刷，且一次只清潔2顆牙齒。刷牙的時間點應為早上起床、睡前以及三餐飯後，如果白天在外不方便刷牙，也應在飯後或吃完東西後用「牙線」清潔，避免滋生牙菌斑。