透過這些技巧練習，提升您的自行車操控能力！

想要騎車看起來更像專業人士?想要提升騎乘時的控車能力?變得更好的唯一方法就是練習!透過練習，妳可以成為更好的騎士，也可以享受更多的樂趣!

關於提升自行車操控能力的練習!

1. 兩腳的上下卡練習

練習上下卡是一項非常重要的技能，不過正式上路以前一定要多加的練習，讓脫卡可以成為下意識的反應。

1. 直線騎行

這聽起來可能很簡單，但直線騎行有時候比想像中的困難。可以找一個安全的路線，並練習在直線上騎乘，同時練習回頭看時也不會偏離路線。保持放鬆並彎曲肘部，這項技能可以幫助您在團體騎乘時更好的控制自行車。

1. 練習在騎車時向妳的夥伴靠近

無論妳是參加活動或者比賽，與周圍的騎士距離很近是無法避免的。可以透過與好友外出騎行時，練習近距離地騎行。當妳練習這項技能時，記得要找一個空曠有足夠空間的地方。首先，講一隻手從車手把上移開，並嘗試觸碰旁邊騎士的肩膀，接下來伸出妳的手肘，練習碰撞旁邊騎士的手肘。當妳練習這一步驟時，記得確保妳的手放在手把位(Drops)，以避免與旁邊的騎士卡在一起。最後一步，嘗試在練習中和對方靠得更近、更努力的傾斜，並盡量不要失去控制!

1. 學習行進中站立

練習在騎乘中站立有助於鍛鍊妳的平衡和控制能力。在騎車之前或之後，可以安排在停車場或空曠的草地上練習站立。在練習時可以建議也可以先透過一般踏板練習。練習時，雙手記得握住煞/變把(Hoods)，並慢慢停下來。另外，記得眼睛要看著前方，不要看前輪，並試著鬆開煞車並前後搖晃，妳會發現自然而然就成功了!

1. 練習進行中拿水壺

在自行車上練習動態動作可以幫助妳變得更加自信，並提高對周圍事物的感知能力。找一個空曠的停車場練習，首先在地上放一個水壺，然後騎上自行車並朝著放水壺的方向。彎下腰，並嘗試把它撿起來。當其中一邊練習熟悉後，別忘了換另一邊練習!

1. 練習兔子跳(Bunny Hop)

兔子跳是一個比較複雜的自行車技能。但這個動作可以幫助妳在路上避開障礙物或坑洞，此外，也是一個有趣的動作! 首先，不需要追求一步到位，可以先從抬起前輪開始練習，當熟練之後，可以再練習抬起後輪。當兩個動作都變得熟悉時，自然就能夠合成一個流暢的兔子跳!(此動作較為複雜，建議可以先觀看網路上教學影片)

多練習，一定能夠提高妳對公路車的操控性!